Les 5 piliers naturels de la femme allaitante

Une mère allaitante produit en moyenne 800 ml de lait /24 heures.

Un travail considérable.

Pourquoi est-il bon d’allaiter son enfant :

>bain sensoriel pour l’enfant

>prémisse de la diversification alimentaire

>favorise un bon équilibre du microbiote intestinal

>diminue les maladies de civilisation

>nourrit la sécurité psychoaffective

>prémisse de l’autonomie alimentaire lorsque l’allaitement est mené à la demande

>développement les fonctions maxillo fasciales

>et plus encore !

Voici les 5 piliers naturels pour la femme allaitante

1-     L’alimentation

2-     Le sommeil

3-     L’activité physique

4-     La gestion du stress et des émotions

5-     L’environnement

L’alimentation

Le nourrisson est exposé par le biais du lait maternel à différentes flaveurs[1] (goût et odeurs) : c’est le début de la diversification alimentaire, une aubaine pour identifier les potentielles allergies ou de les limiter !

Manger sain

Privilégiez les aliments biologiques pour limiter les perturbateurs chimiques.

Privilégiez les aliments riches en oméga 3 pour la conduction de l’influx nerveux et la croissance du cerveau du bébé (et de la santé psychique de la maman).

Manger équilibré & diversifié

Mobiliser tous les groupes d’aliments pour pallier les carences.

Manger fragmenté

Autorisez vous des collations saines dans la matinée ou dans l’après-midi en veillant à mélanger un corps gras à une collation sucrée pour faire baisser le taux de sucre.

S’hydrater

La production de lait nécessite un apport d’eau supplémentaire.

Les urines claires sont témoins d’une hydratation suffisante.

Filtrer l’eau (binchontan de charbon et billes d’argile, carafe brita, filtre hydrosoluble, système Berkey ou osmoseur) pour limiter les divers polluants.

Le sommeil

La mère allaitante se réveille davantage la nuit que la mère non allaitante en cas de prise de biberons mais elle a un sommeil plus lent plus longtemps.

Les hormones

La nature fait bien les choses, 2 hormones entre en jeu la nuit pour faciliter le repos et la récupération de la mère allaitante :

• L’ocytocine ou l’hormone de l’amour/ du bien-être 

Bébé au sein la nuit active l’ocytocine ce qui permet à la mère de de se rendormir plus facilement (conditionné au cododo).

Tips : Eviter de poser un pied au sol la nuit car cela active le cortisol qui est une hormone se sécrétant le jour et donc entravant la mélatonine (l’hormone du sommeil) se sécrétant en fin de journée, nuit.

• La prolactine , indispensable à la production de lait, accélère le passage en sommeil lent de la mère allaitante et donc une meilleure récupération physique

En somme dormez pendant que bébé dort si vous le pouvez !

Un environnement sombre la nuit

Chambre noire pour permettre à la mélatonine de continuer son rôle

Si besoin d’éclairage, privilégiez les éclairages de lumières chaudes (jaunes, orange, rouge)

L' activité physique

Les bienfaits sont multiples :

>Amélioration de la condition cardiovasculaire.

>Baisse du taux de diabète et d'insulino-résistance.

>Augmentation du bien-être grâce à une meilleure énergie et une réduction du stress.

>Baisse du niveau d'inflammation général du corps.

Des exercices modérés n'affectent pas la quantité de lait, ni sa composition, ni la croissance du bébé.

Quelle activité choisir ?

La marche, la natation, le vélo, activités relaxantes et d'étirements comme le pilate, le yoga; le Qigong.

La gestion du stress

"Si la mère est cool, le lait coule", vous avez aussi entendu cette phrase qui tombe sous le sens ?

Des évènements stressants peuvent impacter la sphère émotionnelle de la mère et ainsi son allaitement.

Soutenir une mère qui allaite est un merveilleux cadeau pour l'humanité !

Les mères, qui plus est les mères allaitantes, ont besoin de soutien et de bienveillance dans leur démarche d'allaitement. Ce qui permet un état d'apaisement premier et un sentiment de compétence. Elle se sent confiante et stresse moins.

Avis aux papas, mamans, taties, tontons, papi, mamie et ami.e.s : elles ont besoin qu'on respecte leurs choix, et non d'un énième avis ou conseil allant à l'encontre de ce choix.

Se tourner des vers professionnel.les de l'allaitement et de la périnatalité pour garder confiance. Cela permet d'avoir des informations claires, des connaissances scientifiques sur le sujet, de gagner en clarté, et d'accentuer son sentiment de compétence faisant ainsi baisser son taux de stress.

Quelques tips à pratiquer chez soi :

-la cohérence cardiaque dès que cela est nécessaire

-du rescue en cas de panique (sans alcool)

-des moments bébé-mamans dans le calme, massages, tétés libérant ainsi l'ocytocine.

L'environnement

Notre environnement peut impacter la santé du tout petit, tout comme la grossesse via le lien à la mère (placenta et ensuite lait maternel). Les pollutions diverses peuvent ainsi déstabiliser la santé du tout petit. Même si le lait maternel est pollué, il est, selon les études scientifiques, le meilleur choix pour les bébés.

Que faire ?

>Diminuer l'utilisation de cosmétiques

>Acheter bio, manger bio et varié

>Eviter de chauffer des aliments dans du plastique, éviter de cuisiner avec des ustensiles en plastique

>Eliminer l'usage des ustensiles en aluminium, téflon

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Je suis Julie Albar, Naturopathe

[1]